Morgenlicht Coaching
mit Natalia Malkova
Körperorientiertes, traumasensibles Online-Coaching
Im Mittelpunkt meines Coaching steht die Wahrnehmung deines Körpers. Ich begleite dich dabei, wahrzunehmen, was sich zeigt, und den Empfindungen und Impulsen deines Körpers zu folgen. Die Sitzungen finden online statt, sodass du in deiner vertrauten Umgebung bleiben kannst.
NACHHOLEN, WAS GEFEHLT HAT
Wenn frühe Erfahrungen heute noch spürbar sind
Frühe Erfahrungen können beeinflussen, wie wir später mit Nähe, Konflikten, Kritik oder Unsicherheit umgehen.
Vielleicht fehlte damals ein Gegenüber, das zuverlässig geblieben ist. Vielleicht gab es zu wenig Schutz oder Trost. Vielleicht hast du früh gelernt, dich anzupassen, stark zu sein oder schwierige Gefühle mit dir allein auszumachen.
Heute zeigt sich das möglicherweise in ganz anderen Situationen: Eine Bemerkung trifft dich stärker als erwartet. In einem Konflikt findest du plötzlich keine Worte mehr. Du ziehst dich zurück, obwohl du dir eigentlich Verbindung wünschst. Oder dein Körper bleibt angespannt, obwohl die Situation längst vorbei ist.
In meinem Coaching schauen wir darauf, ob solche Reaktionen mit früheren Erfahrungen zusammenhängen könnten und was dir heute in diesen Momenten helfen kann.
Licht ins Dunkel bringen
Schritt für Schritt kann verständlicher werden, was bestimmte Reaktionen auslöst und was dir in solchen Momenten Halt geben könnte.
So kannst du innere Sicherheit nicht nur verstehen, sondern auch in deinem Körper spüren.
WIE ICH ARBEITE
Den Körper einbeziehen, statt nur darüber zu sprechen
Morgenlicht-Coaching® ist eine von Lea Hamann entwickelte körperorientierte und traumasensible Coaching-Methode. Im Mittelpunkt unserer gemeinsamen Arbeit steht die Wahrnehmung deines Körpers.
Ich begleite dich dabei, wahrzunehmen, was sich in deinem Körper zeigt, zum Beispiel Anspannung, Empfindungen, Gefühle, Bewegungsimpulse oder das Bedürfnis nach mehr Nähe, Abstand oder Halt. Gemeinsam folgen wir dem, was du in diesem Moment wahrnimmst.
Auch innere Bilder und Ressourcen sind Teil des Coachings. Eine Ressource kann ein Mensch, ein Ort, ein Gegenstand, die Natur oder ein symbolischer Helfer sein. Manchmal ist es etwas ganz Unmittelbares: der Boden unter deinen Füßen, der Stuhl, auf dem du sitzt, ein Kissen, deine Wärmflasche oder der gegenwärtige Moment. Entscheidend ist, was du selbst als unterstützend erlebst.
Dabei achten wir auf konkrete Veränderungen: Lässt die Anspannung etwas nach? Kannst du deine Grenzen oder Bedürfnisse klarer wahrnehmen? Wird deutlicher, was du in diesem Moment brauchst?
01
Beginn
Zu Beginn schauen wir gemeinsam, wie es dir gerade geht und was du mitbringst. Anschließend gehen wir gedanklich an einen Ort, der dich sicher fühlen lässt, beispielsweise in der Natur.
02
Mitte
Wir richten die Aufmerksamkeit auf das, was sich in deinem Körper zeigt, und folgen behutsam deinen Wahrnehmungen und Impulsen. Nach jedem Schritt frage ich dich, wie es dir damit geht.
03
Danach
Zum Ende kommst du wieder stärker im Hier und Jetzt an. Danach darf das Erlebte in Ruhe nachwirken. So, wie es für dich passend ist.
Auch die Zeit nach der Sitzung gehört zum Prozess.
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Morgenlicht-Coaching® ist eine von Lea Hamann entwickelte körperorientierte und traumasensible Coaching-Methode. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung dessen, was sich im Körper zeigt. Gespräche, Fragen, innere Bilder und individuell passende Ressourcen begleiten diesen Prozess.
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Nein. Du brauchst keine Diagnose und musst deine Geschichte weder vollständig erzählen noch bereits erklären können, woher eine Reaktion kommt. Wir beginnen bei einer konkreten Situation und dem, was du heute in deinem Körper und deinem Alltag wahrnimmst.
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Nein. Morgenlicht-Coaching® ist ein Coachingangebot und ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine psychischen Erkrankungen. In einer akuten psychischen Krise ist Coaching nicht der passende Rahmen.
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Du findest die ausführlichen Infos zu meinen Paketen hier: Ablauf & Preise.
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Nein. Da es sich um ein Coaching-Angebot handelt, übernimmt die Krankenkasse die Kosten nicht.
Wie funktioniert körperorientiertes Online-Coaching?
Mein Coaching findet per Zoom statt. Du brauchst einen ungestörten Ort und eine stabile Internetverbindung.
Während der Sitzung stelle ich Fragen und begleite dich dabei, wahrzunehmen, was in deinem Körper geschieht. Wir folgen den Empfindungen, Gefühlen und körperlichen Impulsen, die sich im Prozess zeigen.
Du bestimmst das Tempo. Du kannst jederzeit Stopp oder Nein sagen, eine Frage offenlassen, eine Pause machen oder die Begleitung unterbrechen oder beenden.
Das Online-Format hat den Vorteil, dass du in deiner vertrauten Umgebung bleiben kannst. Nach der Sitzung musst du keinen fremden Ort verlassen und kannst dir Zeit geben, bevor du in deinen Alltag zurückkehrst.
WARUM MORGENLICHT?
Morgenlicht wird langsam heller.
Bei einem Sonnenaufgang treffen Dunkelheit und Licht aufeinander. Konturen werden langsam sichtbar, Farben verändern sich und der neue Tag beginnt nicht auf Knopfdruck.
So können auch im Coaching Zusammenhänge nach und nach deutlicher werden. Nicht unbedingt durch einen einzigen grossen Aha-Moment, sondern in kleinen Veränderungen: Du bemerkst eine Grenze früher, findest in einer schwierigen Situation andere Worte oder reagierst nicht mehr ganz so automatisch wie bisher.
Morgenlicht steht für eine Entwicklung, die Zeit haben darf. Du musst am Anfang noch nicht wissen, was sich zeigen wird oder wohin dich der Prozess führt.
Ich lade dich ein, deinem Körper wieder zuzuhören.
FÜR WEN IST MORGENLICHT-COACHING?
Wenn du in belastenden Situationen immer wieder an denselben Punkt kommst.
Meine Coaching Methode kann zu dir passen, wenn sich bestimmte Verhaltensweisen, körperliche Reaktionen oder Beziehungsmuster wiederholen, obwohl du sie längst erkannt hast und dir Veränderung wünschst.
Es kann gut sein, dass du deine Muster bereits kennst und vermutest, dass frühere Erfahrungen dabei eine Rolle spielen. Während der Sitzungen beginnen wir mit einer konkreten Situation aus deinem heutigen Leben. Du musst weder eine Diagnose haben noch deine gesamte Kindheit aufarbeiten.
Grenzen und Bedürfnisse
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst, passt dich schnell an oder bemerkst deine eigenen Bedürfnisse erst, wenn deine Grenze bereits überschritten ist.
Verantwortung für andere
Du fühlst dich schnell für die Stimmung, Erwartungen oder Enttäuschung anderer verantwortlich und stellst deine eigenen Wünsche deshalb zurück.
Konflikte und Beziehungen
Kritik, Zurückweisung oder Auseinandersetzungen beschäftigen dich lange. Du ziehst dich zurück oder findest im entscheidenden Moment nicht die Worte, die du eigentlich sagen möchtest.
Funktionieren und Anspannung
Du funktionierst zuverlässig und meisterst deinen Alltag. Innerlich stehst du jedoch häufig unter Spannung und findest nur schwer zur Ruhe.
Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine psychischen Erkrankungen. Meine Arbeit ist eine traumasensible, körperorientierte Begleitung im Coaching-Rahmen. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest oder therapeutische Unterstützung brauchst, wende dich bitte an eine entsprechende Fachstelle.
Ich bin Natalia Malkova.
Ich arbeite als Coach nach der Morgenlicht Methode und begleite Menschen sanft, körperorientiert und traumasensibel.
Schon als Kind wollte ich verstehen, was Menschen bewegt, welche Gefühle hinter ihrem Handeln stehen und warum sie in bestimmten Situationen so reagieren, wie sie reagieren. Dieses Interesse prägt meine Arbeit bis heute.
